फैटी लीवर से पूरा भारत जूझ रहा है फैटी लीवर ठीक करने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव ज़रूरी हैं: वजन घटाना, नियमित व्यायाम (रोज़ 30 मिनट), शराब छोड़ना, और स्वस्थ आहार (कम चीनी, संतृप्त वसा, प्रोसेस्ड फूड; ज़्यादा फल, सब्ज़ियां, ओमेगा-3) अपनाना चाहिए, साथ ही मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को नियंत्रित रखना चाहिए; गंभीर मामलों में डॉक्टर की सलाह और दवा की ज़रूरत हो सकती है. जीवनशैली में बदलाव: 1”वजन कम करें” ज़्यादा वज़न है तो धीरे-धीरे वज़न घटाएं, इससे लिवर फैट कम होता है: 2 “व्यायाम करें: हर दिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलें, योग करें या एरोबिक व्यायाम करें” 3” शराब छोड़ें: अगर शराब कारण है, तो पूरी तरह बंद कर दें” 4 “ आहार में बदलाव (क्या खाएं और क्या न खाएं): इनसे बचें: 5” मीठे पेय, फ्रूट जूस (फ्रुक्टोज ज़्यादा होता है). सफेद चावल, सफेद ब्रेड, आलू (रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट). मक्खन, क्रीम, रेड मीट, सॉसेज (संतृप्त वसा). इनका सेवन करें: 6 “ ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली मछली (सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन). जैतून का तेल, एवोकाडो. बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज. हल्दी (गर्म पानी के साथ सुबह), विट...
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